NUTRICIÓN

Los alimentos para terminar con Morfeo

ricos en melatonina, favorecen el descanso físico y mental
 

Los alimentos para terminar con Morfeo

Un descanso insuficiente reduce el rendimiento en la vida cotidiana y en el ámbito deportivo, donde suele ser causa de lesiones. Estudios recientes relacionan el consumo de ciertos alimentos ricos en melatonina, la hormona que controla los ciclos circadianos, con mayor calidad del descanso muscular y nervioso. Los alimentos con mayor cantidad son: plátanos, nueces, tomates y las cerezas.