La tristeza, la falta de motivación, el sueño, la inestabilidad en el peso, son síntomas suelen intensificarse hacia finales del otoño y en los meses de invierno
El cambio de estaciones siempre afecta en las emociones de las personas pero en los últimos años este fenómeno se ha acrecentado por los cambios tan repentinos que se están experimentando. La climatología ha vuelto ha cambiar radicalmente esta semana de la noche a la mañana y esto genera un impacto en las emociones personales que se ve enfocado en la depresión otoñal.
La depresión estacional o trastorno afectivo estacional se manifiesta a través de apatía, desgano, incremento del sueño, tristeza, falta de motivación para realizar las actividades cotidianas, aumento del apetito y del peso, irritabilidad y aislamiento social, entre otros.
“La actitud que tengamos frente a la llegada de ésta estación del año es fundamental, ya que la forma en que percibimos los cambios climáticos y los diferentes hechos del exterior, va a depender de nuestros pensamientos y creencias, que son cómo interpretamos las situaciones de la realidad. Por lo tanto, cuando dichos pensamientos son negativos, van a generar emociones y sensaciones de angustia y malestar”, afirma Verónica Rodríguez Orellana Terapeuta y Directora de Coaching Club.
2> Evitar contar los días para la llegada de la primavera, ya que estresa y genera ansiedad
3> Mantener una actitud activa armando una lista de actividades que resulten gratificantes y que puedan realizarse en esta época del año, incluyendo algunas que generen interés por el exterior.
4> Tomar contacto con actividades lúdicas o actividades deportivas.
