¿Estudiar de noche?

El curso acaba de arrancar y en muchos colegios ya se habla de exámenes, aunque nos parezca un proco precipitado a la vuelta de la esquina estarán las primeras pruebas del curso. En época de exámenes la mayoría de los estudiantes cambia, a veces radicalmente, la rutina, los horarios y sus hábitos, en especial con lo realcionado con el sueño. Dormir, comer y estudiar, estas son las constantes de la época de exámenes.

La noche es para muchos de los estudiantes el mejor momento del día para estudiar ya que según afirman "se me quedan mejor las cosas", pero, ¿es saludable o no este hábito cada vez más frecuente? Un reciente estudio del portal Examtime.es afirma que estudiar de noche es más provechoso por factores como el silencio y la tranquilidad creativa aumenta con lo que permite asimilar conceptos con un que permiten mayor concentración, las bibliotecas están casi vacías, hay menos distracciones.

Aunque hay que diferenciar el hecho de estudiar de noche y estudiar la noche anterior del examen. Ya que, según una investigación de la Universidad de California en Los Ángeles (UCLA) ha alertado del riesgo que puede suponer para los estudiantes sacrificar el sueño de la noche antes de examinarse para estudiar más. Según este estudio publicado por la Revista Child Development, el rendimiento se consigue cuando hay un equilibrio entre el tiempo de estudio y el sueño, por lo que hacer un sobreesfuerzo la noche previa a un examen empeora los resultados.

Para aquellos que optan por la noche para estudiar deberían tener en cuenta los siguientes consejos para lograr rendir más: establecer una rutina para que el cuerpo se acostumbre a estudiar de noche, descansar durante el día, cuidar la zona de estudio e iluminarla correctamente, controlar el tiempo para no perder la noción y poder planificar el tiempo de estudio y descanso.

Así que, aunque consideremos que todavía falta mucho para la época de exámenes, el momento de establecer unas rutinas es ahora.