Es tu primer día en un centro deportivo y no sabes ni por dónde empezar, con estos consejos te ayudaremos a finalizarlo con éxito y conseguir que te enganche.
Estamos en septiembre, la vuelta al cole, al trabajo, a recuperar las rutinas y, … entre ellas debería estar hacer ejercicio.
Cuando decidas empezar en un centro deportivo debes visitarlo, conocer si tienen alguna oferta, que servicios ofrecen para que encajen con lo que buscas, y sobre todo que te puedan asesorar correctamente. Revisa alguna cosa más que será importante: horarios apertura, aparcamiento, cual es la hora punta, disponen de App, ludoteca, … cualquier cosa que pueda mejorar tu tiempo en ese centro.
Y ahora es el momento, empieza tu primer día, … de que no debes olvidarte?
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De llevar ropa deportiva cómoda: pantalón corto, mallas…
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De unas zapatillas deportivas adecuadas
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De una toalla para estar en el centro, la higiene es fundamental, pues aislará nuestro cuerpo del aparato en cuestión evitando acumulaciones de sudor y malos olores. Otro de los motivos por los que la toalla no debe faltarnos en los entrenamientos es que es una de las mejores maneras de empapar el sudor y evitar que nuestro cuerpo esté húmedo a lo largo del entrenamiento
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De una botella de agua
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De la bolsa de deporte con muda para ducharnos y útiles para aseo … una chanclas adecuadas, sobre todo si tu centro elegido tiene piscina o SPA, que sean cerradas para una mejor sujeción del pie y que tengan una suela que evite resbalones inoportunos
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De un candado para tu taquilla de vestuario ó una pulsera para la llave (consulta la modalidad en el centro que elijas)
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De unos guantes para coger las pesas …
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De un gorro, gafas, …, si utilizas piscina o SPA
Ya estas dentro, que debes hacer:
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Cuál es tu objetivo, que buscas en un centro deportivo … esa es la primera cuestión que debes resolver y a la que te deben ayudar en el centro elegido
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Encuentra lo que necesitas y haz que lo que te guste. Recuerda la frase de House: “lo que quieres te puede matar y lo que necesitas te salva la vida “. Para mi esta es la clave éxito a largo plazo. Debes probar diferentes actividades y darte un tiempo para ver si se ajustan a tus necesidades vs gustos
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Es muy importante que tengas paciencia y constancia. El ejercicio es salud, pero para ver sus resultados necesitas tiempo. Al cabo de 3 o 4 semanas notaras las primeras mejorías claras. Y aproximadamente a los 2 meses te darás cuenta de que no puedes vivir sin tus sesiones de entrenamiento
Y para finalizar, que debes evitar:
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Querer hacerlo todo el primer día. Vamos poco a poco. Os recomiendo 3 o 4 sesiones a la semana con 1 hora por sesión
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Preguntar a algún conocido o buscar en internet sobre tu entrenamiento. La persona a la que debes dirigirte para que te asesore y te resuelva cualquier duda que tengas es el técnico deportivo del centro que elijas. Estas personas han estudiado para eso y son expertos en este tipo de actividades, así que podrán recomendarte las mejores actividades en función de tus objetivos, preferencias y características
