ENTREVISTA

"Es importante mantener las rutinas y autocuidarse"

La psicóloga Carlota Serrapio responderá a las preguntas de los lectores.
photo_camera La psicóloga Carlota Serrapio responderá a las preguntas de los lectores.
La psicóloga Carlota Serrapio responderá a los lectores preguntas de cómo cuidar la salud mental durante el confinamiento

En este periodo de confinamiento, la salud mental es primordial y la psicóloga Carlota Serrapio ayudará a ello. Hoy, a las 17 horas a través de la web de La Región, arrancará su consultorio para responder a las preguntas de los lectores. Todas ellas se pueden plantear a través del correo [email protected] o en el whatsapp del teléfono 638 861 981.

¿Cómo se puede mantener una buena salud mental?

Debemos entender que esto es una situación excepcional, que la vida seguirá. Tenemos que mantener una rutina similar a la habitual con buenos horarios, alimentación e incorporando algo de ejercicio. No podemos olvidarnos del autocuidado, que nos pongamos delante del espejo y nos veamos bien para ayudar a nuestra autoestima.

La incertidumbre, ¿es muy dañina?

El hecho de no saber qué pasará, de saber si tendrás trabajo, todo esto afecta mucho unido a las informaciones que cada poco alargan más el estado de alarma. Esto hace que parezca que no se termina y entremos en pensamientos autodestructivos. Es importante que nos informemos una vez al día y luego centrarse en el presente, no pensar qué ocurrirá mañana. Hay  medios que, para el entretenimiento, hablan continuamente del tema. Ahí tenemos que ser conscientes de que, si nos afecta, apaguemos la tele o la radio, porque nos daña emocionalmente sin darnos cuenta.

Un positivo aislado en su casa, ¿cómo puede sobrellevarlo?

Se une el miedo porque tienes el virus. Si estamos en casa significa que no es grave. Lo importante es intentar comunicarse como sea con los familiares, para sobrellevar la soledad, incluso con una carta por debajo de la puerta si no tienes teléfono o internet.

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¿Y el duelo?

Los rituales en el duelo son muy importantes y necesarios en algo tan doloroso como poder despedirse. Debemos crear otros rituales en la medida que podamos como enviar a través de uno de los familiares que asista, una carta, hacer una videoconferencia o grabar el momento para intentar que todos sean partícipes de la despedida de la persona en la distancia. Es bueno recordar todo lo vivido con ella, que sintió nuestro cariño. Apoyarse en los seres queridos, aunque sea en la distancia, es algo importante.

El estrés acumulado, ¿afectará en el futuro?

Ahora estamos contenidos, incluso emocionalmente. Muchos viven en automático. Esto puede pasar factura, especialmente a las personas que están trabajando en la calle.  Es importante que ahora, cuando lleguen a casa, intenten relajarse y se autocuiden para aminorar los síntomas en el futuro. 

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