Gandhi hizo la siguiente reflexión que, para mí, es muy sabia y me encanta:
“Cuida tus pensamientos, porque se convertirán en tus palabras. Cuida tus palabras, porque se convertirán en tus actos. Cuida tus actos, porque se convertirán en tus hábitos. Cuida tus hábitos, porque se convertirán en tu destino”.
¿Qué te parece? Cuando se toma la decisión de querer cambiar algo, no es sólo cuestión del acto en sí, es importante llegar al foco real del para qué, del qué me aportará, del por qué es importante para mí, …
Es por ello que comparto esta idea de “Cuaderno de autocuidado” para qué pueda ser un buen soporte a la hora de embarcarse en un proceso de cambio.
Como recomendación diría que las siguientes preguntas se contesten con papel y lápiz, elegir una libreta especial en la que haga ilusión escribir y dedicar un ratito tranquilo para ir escribiendo lo que salga de dentro tras reflexionar con atención plena.
A continuación comparto el cuestionario pero podría modificarse quitando o añadiendo, según las necesidades de cada una/o.
¿QUIÉN ERES?
- ¿Cómo te describes?
- ¿Si fueras un animal, ¿cuál serías y por qué?
- Cuéntate algo divertido sobre ti
- ¿Qué te gusta hacer? ¿Qué te hace sentir bien?
- ¿Qué es para ti el autocuidado?
¿CÓMO ESTÁS?
- ¿Cómo te sientes contigo mism@?
- ¿Cómo es tu estado emocional actual?
- ¿Qué te gusta de ti?
- ¿Cómo es tu nivel de energía y bienestar en general?
¿QUÉ QUIERES?
- ¿Para qué te gustaría cuidarte?
- ¿Qué te lo impide o dificulta?
- ¿Qué te anima o te lo facilita?
Tras responder estas preguntas, ahora viene un ejercicio maravilloso de visualización.
IMAGINANDO TU VIAJE
Para ello, hazte las siguientes preguntas:
- ¿Cómo quiero ser?
- ¿Cómo me quiero cuidar?
- ¿De qué forma me quiero amar?
Y tras visualizarte, tómate un tiempo para registrar lo visualizado:
- ¿Qué ves? (imágenes, sensaciones, emociones)
- ¿Cómo te hace sentir?
No te olvides de incluir en tu cuaderno de autocuidado una parte muy valiosa, el momento de reflexionar acerca de tus logros, pregúntate:
- ¿Cómo celebraré mi evolución durante el proceso?
- ¿De qué manera me premiaré por mi maravilloso recorrido?
