Come sentado a la mesa y sin distracciones.
Tiempo mínimo para tus comidas principales (20 - 30 minutos)
Haz una prueba y calcula el tiempo que dedicas a comer para así ser consciente de lo rápido que comes.
Haz pequeñas pausas entre bocado y bocado.
Bebe sorbos de agua mientras vas comiendo.
Intenta percibir los sabores de cada alimento.
Huele la comida, haz un pequeño bocado y dale vueltas en la boca (como catando vino).
Intenta masticar entre 15 y 20 veces.
Sírvete raciones pequeñas. Así resulta más fácil hacer pausas entre plato y plato.
No metas comida a la boca sin antes terminar de masticar completamente el bocado anterior.
