OurenSanos

Siete ideas saludables para tu menú semanal

photo_camera FOTO: PIXABAY

Lunes

Comida

Pastel de calabaza, boniato y huevos escalfados

Cena

Bocadillo integral de rúcula, tomate y calabacín a la plancha y caballa

Martes

Comida

  • Caldo de nabizas
  • Salmón a la plancha con arroz integral

Cena

Lomo de cerdo en tiras salteado con judías y pimiento rojo en juliana

Miércoles

Comida

Macarrones de lentejas con “pisto” de temporada (calabaza, espinacas, cebolla y pimiento) y pipas de calabaza

Cena

Ensalada de escarola, granada, gambas, zanahoria, nueces y quinoa

Jueves

Comida

Pechuga de pollo salteado con ajada de judías verdes, zanahoria y patata

Cena

  • Crema de verduras
  • Tortilla de ajetes

Viernes

Comida

Calabaza rellena de quinoa, alubias pintas, pimiento espinacas y calabaza con mozarella gratinada

Cena

Repollo salteado con champiñones y lenguado a la plancha

Sábado

Comida

  • Sopa juliana
  • Puré de coliflor y patata con huevo a la plancha

Cena

Montaditos de berenjena, tomate, jamón y queso al horno

Domingo

Comida

Spaguettis integrales con setas, cebolla, ajo y mejillones

Cena

Garbanzos con espinacas, uvas pasas y dados de pavo

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