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Menú semanal saludable y fácil: semana del 15 al 21 de mayo

Comida en la mesa (UNSPLASH).
photo_camera Comida en la mesa (UNSPLASH).
Te ofrecemos ideas para que confecciones tu menú saludable y fácil para toda la semana. Recetas variadas y equilibradas para comer sano sin complicaciones. ¡Disfruta de platos deliciosos mientras te cuidas!

Lunes: comida, cena

  • Comida: Gazpacho y arroz a la cubana: huevo, tomate y plátano
  • Cena: Rollitos de acelga en salsa

Martes: comida, cena

  • Comida: Macarrones integrales con un salteado de pollo, espinacas y tomates cherry
  • Cena: Tortilla de champiñones y habas y ensalada de canónigos y nueces

Miércoles: comida, cena

  • Comida: Dorada a la plancha con patatas, calabacín y berenjena a la plancha con mayonesa de ajo
  • Cena: Tosta de pan integral con mozarella fresca, tomate a la plancha y rúcula  y ensalada de zanahoria, remolacha y fresas

Jueves: comida, cena

  • Comida: Salteado de garbanzos con calabaza y espárragos trigueros y huevo escalfado por encima
  • Cena: Soja texturizada con pisto

Viernes: comida, cena

  • Comida: Ensalada de: judías verdes, patata cocida, zanahoria y tomate y lomo de bacalao desalado a la plancha
  • Cena: Gazpacho y huevos rellenos de: crema de aguacate (aguacate+yema) y pimiento del piquillo por encima

Sábado: comida, cena

  • Comida: Quinoa con  gambas y: cebolla morada, zanahoria, calabacín, pimiento rojo
  • Cena: Wok de fideos de arroz con tiras de cerdo, zanahoria, pimiento rojo, puerro y semillas de sésamo, y salsa de soja

Domingo: comida, cena

  • Comida: Ensalada de alubias con sardinillas, tomate, cebolleta, pimiento, aguacate y aceitunas negras
  • Cena: Tortilla de calabacín, puerro y cebolla y ensalada de tomate

Si necesitas más ideas para tu menú semanal, puedes revisar el que confeccionamos para la semana pasada.

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