OurenSanos

Siete menús saludables para esta semana

photo_camera FOTO: PIXABAY

Lunes 

Comida

Ensalada de garbanzos con zanahoria, cebolla, pimiento rojo y verde, sardinillas y aceitunas negras con vinagreta

Cena

Revuelto de huevo, ajos tiernos, calabacín, setas y queso fresco con tostas de aguacate y limón 

Martes

Comida

Muslo de pollo asado al limón sobre base de patatas panaderas, calabacín y pimientos

Cena

Curry de quinoa, zanahoria, espinacas y langostinos

Miércoles

Comida

Pisto de verduras con huevos revueltos y arroz  

Cena

Sandwich integral de hummus de lentejas, berenjena a la plancha y pimientos asados  

Jueves

Comida

Espaguetis integrales con brócoli, taquitos de salmón y salsa de leche evaporada y cebolla picadita 

Cena

Crep de tortilla francesa rellena de aguacate, calabacín a la plancha y pepino

Viernes

Comida

Lomo de cerdo salteado con calabaza, cebolleta, zanahoria y manzana con salsa de soja y arroz integral

Cena

Ensalada campera de patata, judías verdes, pimiento, zanahoria y chipirones a la plancha  

Sábado

Comida

1º Ensalada de lombarda, zanahoria en juliana y queso de cabra
2º Cazuela de guisantes y merluza

Cena

1º Chips al horno de boniato y remolacha
2º Rollitos de jamón serrano y trigueros a la plancha

Domingo

Comida

Arroz de coliflor salteado con couscous, dados de pavo, maíz, zanahoria y cacahuetes 

Cena

Receta de la semana: 
Taco de gambas

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