VIVIR mejor

OurenSanos | Siete menús para esta semana

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OurenSanos | Siete menús para esta semana

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photo_camera FOTO: PIXABAY
La nutricionista Adriana Fernández y el cocinero Moisés Rodríguez, los presentadores del programa de Telemiño OurenSanos, te proponen las siguientes comidas para esta semana

Lunes

Comida 

Macarrones gratinados (queso) con calabacín, pimiento rojo, champiñones, tomate triturado y bonito

Cena

1º Crema de zanahoria y queso azul 

2º Huevo a la plancha con arroz integral

Martes

Comida 

Estofado de carne con boniato, pimiento verde y rojo, zanahoria y cebolleta y ensalada de lechuga, cebolla y espárragos

Cena

Pizza con base de coliflor con salsa de tomate natural, mozzarella, pavo y brotes de espinacas

Miércoles

Comida 

Potaje de habas con hortalizas y huevo cocido

(De postre una fruta rica en vitamina C)

Cena

Caldo de verduras (nabos, puerros, apio y cebolla)

Tosta de sardinillas y pimientos asados

Jueves

Comida 

1º Crema de puerro

2º Spaguettis integrales  con daditos de pollo, cebolla, champiñones y leche evaporada

Cena

Plato de la semana: Mojo papa

Viernes

Comida 

Al horno: lubina al limón con zanahoria, pimiento rojo, brócoli y garbanzos

Cena

Quinoa con salteado de col lombarda, ajo, gambas y tiras de tortilla francesa

Sábado

Comida 

Arroz caldoso con mejillones, setas, judías y zanahoria

Cena

Tostas mexicanas de pollo desmechado, champiñones y pico de gallo (cebolla, aguacate, tomate, cilantro, jugo limón y ajo)

Domingo

Comida 

Hamburguesa de garbanzos y espinacas con patatas gajo al horno y ensalada variada

Cena

Coles de Bruselas (cocer y después un toque de plancha) con lomito de merluza a la plancha y crema de aguacate