Los consejos del Sergas para combatir el calor: de una ducha con agua tibia a evitar esfuerzos innecesarios

Jornada de calor en Ourense. Martiño Pinal
photo_camera Un joven se refresca en el Miño para combatir el calor (Martiño Pinal).
Estos días se prevén altas temperaturas en la provincia ourensana

El Sergas ha compartido una serie de consejos para combatir las altas temperaturas de estos días y las previstas para los meses de verano en la provincia. Medidas que incluyen bajar las persianas en casa, usar ropa ligera, evitar esfuerzos físicos innecesarios con exposición directa al sol o utilizar crema solar. 

La principal recomendación del Servicio Galego de Saúde para estos días de mucho calor es garantizar en todo momento la hidratación y poder reponer sales minerales. Además da una serie de pautas diferentes, según se esté en un lugar cerrado o con exposición directa al sol. 

Medidas en casa o en otros edificios

  • Bajar persianas en los momentos de mayor exposición del sol y abrir las ventanas cuando empiece a reducirse el calor.
  • Usar ventiladores puede ayudar a descender un poco las altas temperaturas en un espacio cerrado
  • Usar ropa ligera, floja y de colores claros
  • Refrescar el cuerpo con una ducha de agua templada o fresca
  • Evitar grandes aglomeraciones de gente en espacios sin aire acondicionado
  • Tratar de hacer las actividades a las primeras horas del día o a las últimas, especialmente aquellas que sufren enfermedades cardiovasculares

Medidas con exposición directa al sol

  • Utilizar sombreros, gorras o parasoles
  • Evitar esfuerzos físicos innecesarios a plena luz del sol
  • Buscar lugares a la sombra y aireados
  • No dejar nunca personas o animales dentro de un vehículo estacionado al sol en las horas de más calor, ni siquiera poco tiempo. 
  • Utilizar cremas de protección solar para evitar quemarse
  • Evitar llevar a zonas de baño como piscinas o playas a personas de edad avanzada o bebés en los días de más calor, especialmente al mediodía o las primeras horas de la tarde. 
  • Evitar quedarse dormido al sol

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