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La llegada del nuevo año es un buen momento para hacer propósitos y uno de ellos puede ser llevar una dieta saludable. Comer bien es importante para toda tu vida, para tener energía en el recreo y para rendir en clase. Y para eso, la dieta mediterránea es una de las mejores opciones porque es de las más variadas que existen.
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Cinco veces al día. Esa es la recomendación más extendida para el número de ingestas de alimentos que debemos hacer. Pero no te preocupes, que no todas tienen que ser iguales. A las tres comidas principales deberás añadir un tentempié a media mañana y otro a media tarde. Así tendrás una alimentación completísima.
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¿Conoces la pirámide nutricional? Es la que te indica qué tipos de alimentos debes consumir más y cuáles dejar solo para ocasiones especiales. Aquí es donde se indican las cinco piezas de fruta y la abundancia de verduras y hortalizas. Es un buen momento para que te la aprendas.
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Huye del móvil. Comer mirando una pantalla hará que pierdas la noción sobre lo que estás comiendo. Si vuestros horarios os lo permiten, la hora de la comida o de la cena pueden ser perfectas para disfrutar de un momento en familia y charlar sobre vuestras historias y vuestro día a día.
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Y no hay dieta saludable sin ejercicio. Así que la llegada del nuevo año, también puede ser un momento perfecto para que te inscribas a alguna extraescolar que te obligue a moverte. No solo estarás en forma, sino que también tendrás mucha más energía para los estudios. Prueba varias hasta que encuentres la que más te gusta.
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