No podemos hablar de estilo de vida saludable sin incluir varias patitas importantes, la alimentación, el bienestar emocional y la actividad física. Esta última es en la que nos centramos para proponeros el reto de esta semana.
La base para mantenernos activos es que haya una base de actividad diaria mínima, después, a mayores, también es importante practicar ejercicio físico con regularidad para ir un paso más allá y mejorar la tonificación, la capacidad cardiovascular…
Nos vamos a centrar en ese mínimo recomendado y una buena base de hábito saludable y por eso, para quienes no lo hagáis, os proponemos salir a caminar a diario, por lo menos 30 minutos, es conveniente hacerlo como práctica de ejercicio físico, ponerse ropa y calzado cómodo y hacerlo seguido al ritmo que nos permita estar a gusto pero sintiendo que nos movemos y que suben algo las pulsaciones, que caiga alguna gota de sudor…, no vale ir de paseo viendo escaparates eh!…jejeje!
Y ¿por qué es bueno caminar 30 minutos al día?
- • Previene enfermedades cardiovasculares.
- • Fortalece el corazón.
- • Regula presión arterial.
- • Favorece el sistema circulatorio.
- • Reduce el riesgo de otras enfermedades o ayuda en la mejoría: diabetes, asma…
- • Ayuda en la mejora de la composición corporal.
- • Previene la osteoporosis.
- • Tonifica el cuerpo.
- • Ayuda en la reducción del estrés y en el bienestar emocional.
Después de leer esta lista con los beneficios, ¿cuándo empiezas…?
