Las altas temperaturas, los cambios de horarios y de alimentación, el mayor número de horas de luz y el aumento de las siestas en esta época provocan el llamado 'insomnio de verano'.
La ola de calor de los próximos días incrementa el riesgo de sufrir este trastorno que 'suele ser pasajero' e incluso puede afectar a personas que de manera habitual suelen conciliar bien el sueño, apuntó ayer Alberto Sacristán, especialista en medicina familiar.
El doctor, miembro del Centro de Investigación sobre Fitoterapia (Infito), recomendó para conciliar el sueño hidratación, cenar ligero y, en caso de necesidad, la toma de preparados de Pasiflora, Amapola de California y Valeriana, que no provocan los efectos secundarios de los somníferos sintéticos.
En estos meses hay cambios de horarios continuos y aumenta también el consumo de alcohol, 'que suele interrumpir el sueño y que si se ha acompañado de cenas pesadas, supone el cóctel perfecto para tener problemas al dormir', asegura.
Entre las recomendaciones para conciliar bien el sueño de forma natural se encuentran el 'ventilar las casas el tiempo justo para no dejar pasar el calor y tener las persianas bajadas mientras dé el sol para evitar en la medida de lo posible dormir con aire acondicionado'.
También es conveniente darse una ducha de agua fría antes de acostarse, tomar agua u otra bebida sin cafeína ni estimulantes y cenas ligeras, y usar siempfe pijamas de algodón que no provoquen una sudoración excesiva. La somnolencia diurna es también una patología muy habitual en los meses de verano pero hay que tener precaución, según el especialista médico, porque 'supone una de las principales causas de accidente de tráfico y laboral'.
El doctor, miembro del Centro de Investigación sobre Fitoterapia (Infito), recomendó para conciliar el sueño hidratación, cenar ligero y, en caso de necesidad, la toma de preparados de Pasiflora, Amapola de California y Valeriana, que no provocan los efectos secundarios de los somníferos sintéticos.
En estos meses hay cambios de horarios continuos y aumenta también el consumo de alcohol, 'que suele interrumpir el sueño y que si se ha acompañado de cenas pesadas, supone el cóctel perfecto para tener problemas al dormir', asegura.
Entre las recomendaciones para conciliar bien el sueño de forma natural se encuentran el 'ventilar las casas el tiempo justo para no dejar pasar el calor y tener las persianas bajadas mientras dé el sol para evitar en la medida de lo posible dormir con aire acondicionado'.
También es conveniente darse una ducha de agua fría antes de acostarse, tomar agua u otra bebida sin cafeína ni estimulantes y cenas ligeras, y usar siempfe pijamas de algodón que no provoquen una sudoración excesiva. La somnolencia diurna es también una patología muy habitual en los meses de verano pero hay que tener precaución, según el especialista médico, porque 'supone una de las principales causas de accidente de tráfico y laboral'.
