Un problema habitual, sobre todo después de las grandes comidas de verano
La primera reflexión importante es que tener reflujo no es normal por lo que hay que valorarlo con un profesional.
Pasando a resolver la duda con recomendaciones generales, los puntos a tener en cuenta para evitar o paliar el reflujo:
- Comer despacio, masticar adecuadamente y con calma.
- Evitar comer cantidades excesivas (tratar de comer hasta llenar el estómago un 80% de su capacidad)
- Después de comer permanecer sentado o de pie pero evitar tumbarse.
- Dormir con el torso algo elevado.
- Evitar alimentos muy flatulentos o que se identifique que empeoramiento de los síntomas como: tomate, cítricos, lácteos enteros, grasas, fritos, chocolate, zumos, picantes, …
