El doctor Pablo de Lucas y Cadenas, traumatólogo del Hospital USP San Camilo de Madrid, subrayó la importancia de concienciarse con los problemas musculares y, en este sentido, señaló que la 'Back School' (Escuela de Espalda) de Reino Unido desempeña un destacado rol a la hora de prevenir estas dolencias.
Este experto explicó que, en este país, las personas conocen las dolencias musculares más frecuentes, previenen su aparición y aprenden 'ejercicios específicos' para cada grupo muscular. Además, añadió que, en la escuela de espalda, las personas aprenden las situaciones que tienen que evitar y las posturas más favorables.
En este sentido, recordó la importancia de adoptar 'buenas posturas' y 'no estar en el mismo sitio durante mucho tiempo seguido'. Uno de sus consejos sería descansar, cada hora, dependiendo del trabajo, con el objetivo de realizar estiramientos. Asimismo, aconsejó ejercicio 'suave' y 'moderado' a la hora de prevenir problemas de espalda y, en este sentido, elogió los beneficios que aporta el taichi, tal y como sostienen estudios estadounidenses.
De este modo, aseguró que 'la natación no es el único ejercicio' que ayuda a prevenir estos dolores y, por ello, recomendó que las personas se decanten por una actividad física 'que les guste' y con la 'que disfruten más'. Por lo general, los expertos recomiendan, entre otras cuestiones, adecuar los objetos a la altura del individuo; no hacer cambios posturales de manera brusca; caminar erguido y estar sentado alineadamente.
Además, a la hora de conducir, aconsejan que la persona no lo haga muy lejos del volante y con un adecuado apoyo lumbar; que haga paradas frecuentemente y que, al entrar o salir del coche, no adopte posturas forzadas.
En este sentido, recordó la importancia de adoptar 'buenas posturas' y 'no estar en el mismo sitio durante mucho tiempo seguido'. Uno de sus consejos sería descansar, cada hora, dependiendo del trabajo, con el objetivo de realizar estiramientos. Asimismo, aconsejó ejercicio 'suave' y 'moderado' a la hora de prevenir problemas de espalda y, en este sentido, elogió los beneficios que aporta el taichi, tal y como sostienen estudios estadounidenses.
De este modo, aseguró que 'la natación no es el único ejercicio' que ayuda a prevenir estos dolores y, por ello, recomendó que las personas se decanten por una actividad física 'que les guste' y con la 'que disfruten más'. Por lo general, los expertos recomiendan, entre otras cuestiones, adecuar los objetos a la altura del individuo; no hacer cambios posturales de manera brusca; caminar erguido y estar sentado alineadamente.
Además, a la hora de conducir, aconsejan que la persona no lo haga muy lejos del volante y con un adecuado apoyo lumbar; que haga paradas frecuentemente y que, al entrar o salir del coche, no adopte posturas forzadas.
