Hoy os queremos proponer que respondáis a este cuestionario con la intención de que podáis hacer valoración de vuestros hábitos al analizar las respuestas y que así podáis plantearos objetivos en el caso de considerar cambiar algo.
No hay respuestas correctas ni incorrectas ni tampoco habrá una puntuación según la respuesta elegida, lo importante es que lo cubráis con sinceridad y estamos seguros de que, al terminarlo y reflexionarlo, sabréis perfectamente qué queréis hacer para mejorar.
1. HABITUALMENTE, DE POSTRE TOMAS....
- No suelo tomar postre.
- Fruta fresca.
- Yogur u otro lácteo (cuajada, queso fresco...).
2. ¿CUÁNTA FRUTA Y VERDURA CONSUMES DIARIAMENTE?
- 2 ó 3 piezas de fruta y 2 raciones de verdura.
- No todos los días como fruta o verdura.
- 1 pieza de fruta y 1 ración de verdura.
3. ¿CUÁNTAS VECES A LA SEMANA CONSUMES PESCADO?
- Entre 1 y 2 veces a la semana.
- De vez en cuando.
- 3 o más veces a la semana.
4. ¿CUÁNTAS VECES A LA SEMANA CONSUMES LEGUMBRES (GARBANZOS, LENTEJAS, ALUBIAS, SOJA)?
- 2 o más veces a la semana.
- 1 vez o menos a la semana.
- De vez en cuando.
5. ¿CUÁNTAS VECES A LA SEMANA CONSUMES CARNES GRASAS Y EMBUTIDOS?
- 3 ó 4 veces a la semana.
- 1 ó 2 veces a la semana.
- Todos los días.
6. ¿CUÁNTO PAN CONSUMES HABITUALMENTE?
- No como nada o casi nada de pan.
- Como pan una o dos veces al día.
- Dos o tres veces a la semana como algo de pan.
7. ¿QUÉ TIPO DE DESAYUNO TOMAS?
- No tengo por costumbre desayunar.
- Sólo un café, o un café con un bollo.
- Tomo más cosas: café, alguna fruta, cereal o pan.
8. ¿USAS LA SAL PARA COCINAR?
- No utilizo la sal en absoluto.
- Siempre añado sal, incluso antes de probar la comida.
- Trato de usarla con moderación, según la comida.
9. ¿CUÁNTOS VASOS DE AGUA BEBES AL DÍA?
- 6 ó más.
- Entre 2 y 5.
- Menos de 2.
10. ¿CUÁNTOS HUEVOS CONSUMES SEMANALMENTE?
- Todos los días de la semana.
- Como máximo 4 a la semana.
- Como máximo 2 veces por semana.
11. ¿CUÁNTAS VECES AL DÍA CONSUMES LÁCTEOS?
- Como mínimo 3 veces al día.
- Como máximo 2 veces al día.
- 1 vez al día, en el desayuno.
12. ¿A QUÉ VELOCIDAD COMES Y CON QUÉ NIVEL DE ATENCIÓN?
- Rápido y sin atender.
- Normal pero con distracciones (TV, móvil…) .
- Con calma y atención.
