Dormir es un gran privilegio con los actuales ritmos de vida pero hay que tener muy claro que descansar correctamente ayuda a nuestro sistema inmune, lo refuerza. Precisamente el sistema inmune es la piedra angular de nuestra salud y el que nos puede proteger ante gripes u otros virus. La OMS recomienda 7-9 horas de sueño diario y siempre por la noche. Existe el reloj biológico interno, llamado por los crono biólogos, el ritmo circadiano. A lo largo del ciclo día-noche de la Tierra, este reloj interno se sincroniza una y otra vez. Sin embargo, la sincronización de nuestros relojes internos es muy individual, lo que explica por qué hay madrugadores y personas que prefieren levantarse tarde. En la medida de lo posible, los expertos recomiendan seguir cumpliendo con estos horarios durante los días de confinamiento en casa. 5 CONSEJOS ESENCIALES QUE TE AYUDARÁN A DORMIR MEJOR: |
TENDENCIAS
¿Tienes problemas de sueño? Cinco consejos para dormir mejor durante el confinamiento
La importancia de mantener rutinas diarias durante la cuarentena es clave para conseguir un mejor descanso