¿En tu rutina caminas poco?. Dependiendo de cada caso, hay personas que necesitan ir en coche o en transporte público al trabajo, al colegio, a la universidad… y otras que van caminando o en bicicleta, por ejemplo.
El reto de esta semana se puede adaptar a cualquiera. Sabemos de sobra los numerosos beneficios que tiene caminar, movernos cada día es esencial y a veces, sin darnos cuenta, caemos en un sedentarismo importante que nos aleja de un estilo de vida más activo y saludable.
Puedes proponerte el reto de los 10.000 pasos al día, quizás tener un podómetro en tu muñeca o una aplicación en el teléfono para contabilizarlos te motive.
También puedes ser consciente de que sales más a caminar sin necesidad de medirlo:
-Coges el autobús o te bajas en una parada más lejana.
-Dejas de ir en coche y te animas a ir caminando o lo aparcas más lejos para moverte un poquito.
-Quedas con alguien para ir acompañada/o si te resulta más agradable.
-Dejas de usar el ascensor.
-Sales a caminar cada día a primera hora, mediodía o última hora según tus horarios.
Es importante que encuentres aquella rutina que sea realista y te motive para que así, al ponerla en práctica, puedas disfrutar de todos sus beneficios físicos y psicológicos.
