Ante la duda de si es bueno tomar fruta de cena es importante matizar dos puntos importantes.
Si la pregunta se refiere a si es bueno cenar solo fruta, aquí diría que depende, habría que valorar el resto de hábitos del día para confirmar que no hay carencias nutricionales. Hay que tener en cuenta que si cenamos solo fruta no estaremos obteniendo ciertos nutrientes en la proporción adecuada si lo comparamos con una cena a base de ensalada con alguna fuente de proteína, un revuelto con vegetales, … Como recomendación, sin prohibir cenar solo fruta porque quizás algún día puede apetecer y no pasa nada, incluir más variedad de alimentos para asegurarnos un aporte mas completo a nivel nutricional.
En caso de que la pregunta se refiera a si se puede tomar fruta por la noche, por ejemplo, de postre, decir que la respuesta es si, estamos hablando de un grupo de alimentos muy beneficioso y con una recomendación de consumo de mínimo 3 raciones al día, por lo que, si en tu caso, porque te apetece o porque te encaja mejor, es un buen momento para asegurarte una ración, adelante, disfrútala. No solo puede ser como postre, también se puede incluir en el plato, por ejemplo en una ensalada o cocinada a la plancha, o también hay quién prefiere tomarla de primer plato.
Un matiz acerca de la fruta de noche (que no significa que sea mala de noche como ya hemos dicho antes), es que puede haber personas a las que se les recomiende evitarla de noche y consumirla en la primera mitad del día preferiblemente, porque hacia el final del día podría haber una mayor resistencia a la insulina y por eso tolerar peor los azúcares, pero dejando claro que esto se valorará de manera particular asesorándose con un buen profesional.
