H ace unas semanas os propusimos como reto dar gracias al levantaros y acostaros como una buena práctica diaria.
Hoy queremos desarrollar más lo que es la gratitud y por qué practicarla puede ayudarnos a sentirnos más felices. Se le ha comenzado a dar mas valor y ha crecido el interés por ella gracias al enfoque de la “Psicología positiva” pero está presente desde hace miles de años siendo un pilar fundamental para muchas religiones.
La gratitud es un sentimiento, emoción o actitud de reconocimiento de un beneficio que se ha recibido o se recibirá.
Está vinculada con agradecer ya que es una forma de manifestar gratitud.
Podemos sentir gratitud de diferentes formas:
- Hacia uno mismo por lo que somos y lo que hacemos.
- Hacia los demás por lo que hacen y lo que son.
- Hacia la vida, el entorno por poder ser, tener…
- Hacia situaciones y experiencias por poder hacer, disfrutar…
- Los beneficios de la práctica de la gratitud son numerosos y creemos que os van a gustar:
- Sentirse más feliz: al aumentar la toma de consciencia de nuestro bienestar.
- Ser más optimista: al ayudar a centrarnos más en lo positivo que nos rodea y nos sucede, poner el foco en lo que tenemos.
- Vivir más consciente y plenamente los momentos de bienestar: disfrutando con mayor intensidad.
- Ayudar en la recuperación de la depresión y ansiedad: contrarrestando y compensando la tendencia a verlo todo negativo.
- Mejorar las relaciones sociales: cuando muestras gratitud recibes gratitud y esto crea vínculos más fuertes y bonitos.
- Descansar y dormir mejor: dedicar un ratito al acostarte a reflexionar y mostrar gratitud por ese día, podrá ayudar a conciliar mejor el sueño y que el descanso sea de mayor calidad.
- Relativizar en situaciones adversas: la gratitud por lo que tienes, lo que está bien… Es un gran apoyo y aliado para gestionar mejor y relativizar situaciones complejas.
Puedes integrar en tu vida la gratitud entrenando y pasito a pasito. Con el tiempo puedes comprobar como ya está dentro de ti y vives de otra forma, con el agradecimiento más a flor de piel. Te animamos a practicarla y disfrutar de todos sus beneficios.
