Si “dulces” se refiere a opciones poco saludables la respuesta que nos sale de entrada es: cuanto menos, mejor… No hay una frecuencia recomendada ya que lo ideal, y más en los peques, es que evitemos el consumo de azúcares y harinas refinadas, aceites vegetales refinados…
Las opciones de dulces que podríamos contemplar y que podemos conseguir que disfruten serían:
- Fruta: fresca, en compota, mezclada con yogur, frutos secos, chocolate negro derretido,…
- Recetas de galletas o bizcochos saludables: harinas integrales, dulce natural de fruta o canela, por ejemplo, aceites de calidad, frutos secos, …
El paladar de los niños está madurando y todo lo que consigamos hacer desde lo antes posible será maravilloso para que no crezcan con necesidades de opciones hiperpalatables.
La OMS recomienda un consumo diario por debajo del 10% de la energía total, si es un 5% mejor, por ejemplo, una persona que consuma unas 2000kcal al día serían unos 25g máximo de azúcar al día (como 6 terrones de azúcar) pero lo ideal es cuanto menos mejor.
