Ideas para que las comidas de Navidad sean más conscientes
Estas fechas son especiales y en mayor o menor medida, la mayoría de la gente celebra con comidas y cenas los días clave y otros que puedan surgir por reuniones de trabajo, de amigos…
Para personas que están cuidándose trabajando su proceso de mejora de hábitos, puede ser un motivo de preocupación y estrés al pensar que: o no van a poder disfrutar como les gustaría de las celebraciones para no “romper” sus planes o van a vivir un descontrol que les hará ir marcha atrás y tener que comenzar de nuevo al estropear lo que venían haciendo…
Mi mensaje, en el que creo firmemente, es que estas fechas son para ¡Disfrutar! el día de Nochebuena, Navidad…
Si contamos las comidas/cenas especiales, son menos que todas las demás comidas que haremos en el día a día entre desayunos, comidas, cenas… en las que podemos continuar con esos hábitos en los que estamos trabajando y de los que disfrutamos.
Por otra parte, ¿por qué no vivir una navidad consciente? Esa en la que disfrutar de comer rico, con calma, disfrutar de las personas con las que compartimos esos momentos o con nosotros/as mismos/as!!
En caso de querer hacer más conscientes las ingestas os propongo algunas ideas que quizás os sirvan:
- Hacer con normalidad las ingestas previas (el desayuno y comida del 24, por ejemplo, no hay que ayunar o comer poquito para así reservarnos para la noche…)
- A la hora de la cena o comida, ser conscientes de qué nivel de hambre tenemos , cuál es el menú para así valorar que nos apetece comer (a veces todo, a veces entrantes y postre, por ejemplo…)
- Cuando nos sentemos a comer, relajarnos, podemos hacer alguna respiración profunda para entrar en calma con tanta emoción que nos rodea…)
- Si tenemos mucha comida en la mesa, cómo puede suceder con los entrantes, os propongo que os sirváis en el plato lo que queréis comer en vez de picar de las fuentes, así podréis elegir conscientes y comer con mayor tranquilidad y disfrutar (siempre se podrá repetir si apetece…)
- No hay que compensar al día siguiente ni hacer ningún plan detox… el cuerpo se regula con la continuidad de los hábitos normales y saludables del día a día!
- Alcohol: beber con calma, tratar de no hacerlo ansiosamente, con ellos quizás reduzcas la cantidad… no dejarse llevar por el ritmo de los demás si vas más despacio… también se pueden buscar alternativas para no ingerir solo alcohol: servir copa de vino y otra de agua, hacer algún coctail sin alcohol para sobremesa…
En definitiva, disfrutar de lo que nos apetezca, disfrutar de la compañía, ser amables y compasivas/os con nosotras/os mismas/os.
