A ver si tras leer nuestra propuesta desaparece esa posible pereza que te ha entrado al leer el título del reto… ¡jejeje!
¿Por qué un diario?, cuando hablamos de estilo de vida, de los hábitos de nuestra día a día, podemos no estar siendo muy conscientes o realistas de lo que hacemos ya que, entre otras cosas, vivimos prestándonos poca atención por el ritmo estresante y acelerado de la sociedad actual.
Si cada día te tomas un ratito (puede no ser superior a 5 minutos) para reflexionar y registrar lo que has hecho con respecto a:
• Tu alimentación: qué has comido y bebido, los horarios, si has picado…
• Tu relación con la comida: si has sentido hambre emocional en algún momento y cómo lo ha resuelto.
• Tu actividad y ejercicio: si has tenido un día activo, has caminado o no, si has hecho algo de ejercicio específico y cuando.
• Tu aparato digestivo: si has ido al baño, si tuviste que hacer esfuerzo, si sientes gases o hinchazón…
• Tus emociones: cómo te sientes, si has tenido alguna emoción destacable que no te haya resultado agradable, o al contrario…
Después de una semana registrando toda esta información, podrás sentarte y leerlo para así sacar tus conclusiones respondiendo a las siguientes preguntas:
• ¿Era consciente de mi realidad?
• ¿Me siento satisfecha/o?
• ¿Me gustaría cambiar o mejorar algo?
• En caso afirmativo, ¿para qué quiero cambiarlo o mejorar?
• ¿Qué puedo hacer para conseguirlo paso a paso?
Si decides comenzar con tu diario, te animamos a disfrutarlo porque puede ser una herramienta muy valiosa para ti.
