Deberíamos tomar a diario fruta, es un grupo de alimentos con un importante contenido en nutrientes e importantes efectos beneficiosos para la salud.
Además de consumirla a diario, la recomendación es comer tres raciones al día.
El reto de esta semana es para animaros a alcanzar ese número de raciones pero, en caso de no tomar fruta a diario, el reto puede ser el de comenzar a consumirla con más frecuencia y poco a poco acercaros a esas tres raciones.
En muchos casos puede resultar complicado decidir cuándo tomarla y por eso os proponemos diferentes ideas:
En el desayuno: sobre unas tostadas, mezcladas con yogur o gachas, en un batido o enteras como complemento de otros alimentos.
Entre horas: solas, en macedonia, con frutos secos, mezcladas con yogur y semillas.
De postre en comidas o cenas, también hay quién prefiere tomarla de primer plato.
Formando parte de platos salados: ensaladas, brochetas, a la plancha…
Incluyéndolas en recetas dulces como bizcochos, tartas, galletas…
Es importante elegir frutas que nos gusten y probar diferentes formas para consumirlas y disfrutarlas.
