Lo primero y más importante es que, si tenemos sensación de cansancio y no sabemos a qué puede deberse, hay que consultar en el médico para valorar el origen y así sabremos qué necesitamos realmente y no nos suplementamos porque sí…
Por otra parte, os animamos a que pongáis el foco en vuestros hábitos de alimentación y de vida en general para valorar cambios que os ayuden a sentiros mejor.
En cuanto a la alimentación debéis procurar consumir a diario alimentos de origen vegetal como frutas, verduras y hortalizas, frutos secos, legumbres, cereales integrales,… en ellos tendréis importantes contenidos de vitaminas y minerales. También es importante reducir el consumo de opciones poco saludables como azúcares y harinas refinadas, comida ultraprocesada, exceso de sal,… No os olvidéis de ingerir suficiente cantidad de líquido, una pobre hidratación puede dar síntomas de cansacio.
Conclusión: consulta a tu médico si sientes un cansancio excesivo y prolongado, valora tus hábitos (alimentación, actividad física, descanso, estrés,…) y ponte objetivos para mejorar lo que consideres necesario.
