No hay una respuesta de si es bueno o no, como en muchas otras ocasiones debo decir que depende. Esa cantidad de 3 litros de agua al día puede ser la necesaria para una persona con necesidades elevadas de hidratación por diferentes motivos, por ejemplo: época de calor, la edad, práctica de ejercicio físico, … y para otra persona puede ser excesiva. Es por ello que es tan importante tener claro que cada persona somos un mundo y tenemos necesidades específicas. Lo que si es necesario es hidratarse bien cada día a través de agua, infusiones, caldos, sopas, frutas, verduras, batidos, … Un indicador que puedes tener de referencia para saber si bebes suficiente es la orina, fíjate en el color y procura que, salvo la primera del día, tenga tono clarito-transparente. Bebe cuando sientas sed y si no la sientes nunca, vete poniéndote objetivos para ir tomándola y el hábito va creando la necesidad. No bebas en exceso creyendo que eso es bueno para adelgazar, para saciarte, …
¿Cómo conseguir que una bebida sepa más dulce sin añadir azúcar?
La mejor opción para sustituir el azúcar es utilizar el poder dulce de las frutas maduras o alguna especia que asociemos a los dulces como la canela. Así, un café con una pizca de canela o un agua con trocitos de fresa, frambuesas o dátiles se convertirán en un pequeño gran cambio para nuestra salud.
