La dieta mediterránea se caracteriza por un alto consumo de frutas, verduras, cereales integrales, legumbres, nueces y aceite de oliva y un consumo moderado de pescado, pollo, huevos y lácteos. También se incluye un consumo limitado de carne roja y azúcar añadida. En definitiva, se trata de ingerir alimentos frescos y naturales y la dieta se centra en el consumo de alimentos ricos en nutrientes en lugar de alimentos procesados y refinados.
Esta dieta se ha relacionado con una serie de beneficios para la salud, como un menor riesgo de enfermedades cardiacas, una mejora de la función cognitiva y diabetes tipo 2. Por el contrario, la dieta occidental tradicional, que es baja en frutas y verduras y alta en grasas y sodio, se ha vinculado con más inflamación y otros problemas de salud.
Mejor esperma con dieta mediterránea
Ahora, un estudio liderado por la Universidad de Australia del Sur ha revelado que la dieta mediterránea, aparte de todo esto, también mejora la fertilidad. Concretamente, los investigadores australianos exponen que este estilo de alimentación puede mejorar las posibilidades de éxito con la tecnología de reproducción asistida y la calidad del esperma en los hombres.
Los investigadores leyeron la literatura disponible respecto a dieta y fertilidad y descubrieron que un estilo de alimentación mediterráneo mejoraba la regularidad del ciclo menstrual y beneficiaba la calidad del embrión, las tasas de nacidos vivos y la calidad del esperma de los hombres, así como las medidas relacionadas con la endometriosis.
“Modificar la dieta es una estrategia no intrusiva y asequible que podría mejorar potencialmente la infertilidad”, concluyeron.
