La doctora Jaci Molins Roca escribió un libro sobre “Coaching y salud. Pacientes y médicos, una nueva actitud”. Hoy recopilo aquí una serie de preguntas del libro que creo fundamentales hacia ese objetivo y que aportan mucho para el proceso personal de mejora de hábitos para alcanzar bienestar y mejorar la salud.
Qué importante es hacer las preguntas adecuadas para acompañar un cambio. ¡Esperamos que os resulten de utilidad!
PRIORIZAR
- ¿Cuál de tus objetivos te parece más necesario / importante conseguir?
- ¿Por dónde te gustaría empezar?
- ¿Qué objetivo te gustaría obtener?
- ¿Cómo está de equilibrada tu salud?
- De todos los objetivos de salud, ¿por cuál te resultaría más fácil empezar?
OBJETIVO:
- ¿A qué nivel estás y a dónde quieres llegar?
- De una escala del 0 al 10, ¿cuál es tu punto de partida?
- ¿Qué nivel final deseas alcanzar?
- ¿Cómo podrías descomponer tu objetivo para hacerlo más alcanzable?
- Para ti, ¿cuál sería el nivel óptimo?
- Y a corto plazo, ¿cómo sería?
- ¿Cómo lo registrarás?
OPCIONES:
- ¿Cuál te parece la mejor opción?
- ¿Qué posibilidades tienes?
- ¿Qué te parece más fácil?
- ¿Qué acciones de las que has hecho te han funcionado?
- ¿Qué material necesitas?
- ¿Dónde puedes ir a preguntar o a informarte?
- ¿Qué lugar tienes más cercano a tu casa?
- ¿A qué persona le podrías preguntar cómo hacerlo?
OBSTÁCULOS:
- ¿Qué obstáculos prevés?
- ¿Cómo superarás las dificultades?
- ¿Qué estímulos positivos puedes utilizar en los momentos en que te desanimes?
- ¿Cómo haría un amigo tuyo para superar las dificultades?
- ¿En otras ocasiones similares, ¿cómo has conseguido superar los obstáculos?
COMPROMISO:
- ¿Cuándo empezarás?
- ¿Cómo lo harás?
- ¿Para qué darás estos pasos?
- ¿Cuál será el primer día?
- ¿Qué acciones concretas realizarás mañana? ¿Y la semana que viene?
- ¿Quién te apoyará?
SEGUIMIENTO:
- ¿Quién se ha dado cuenta de los cambios que has realizado?
- ¿Quién se ha dado cuenta de tus logros?
- ¿Qué diferencias has notado entre lo que estás haciendo ahora y lo que hacías antes?
- ¿Cómo lo celebrarás y con quién?
- ¿Cómo te puedes recompensar los esfuerzos que has hecho?
