En cuanto al grado de hambre que sentimos, depende de múltiples factores:
- El sabor del alimento que se va a comer.
- Lo que se ha aprendido sobre los efectos de ese alimento.
- El tiempo pasado desde la última vez que se comió.
- El tipo y cantidad de comida que contiene el estómago.
- Los niveles de glucosa previos.
A continuación podéis ver las diferencias que os permitirán identificar de qué tipo de hambre se trata cuando tenéis ganas de comer.
Hambre física
- Aparece de forma gradual.
- Puede esperar a estar satisfecha.
- Abierta a diferentes opciones de comida.
- Dejas de comer cuando estás satisfecha.
- Gestión adecuada de la cantidad.
- Sentimientos de bienestar y satisfacción.
- Responde horarios.
Hambre emocional
- Aparece de forma repentina.
- Debe ser satisfecha de inmediato.
- Antojo por alimentos concretos.
- Continúas comiendo estando satisfecha.
- Ingesta sin gestión /control.
- Sentimientos de malestar y culpabilidad.
- No responde a horarios.
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