Diez consejos para mejorar la ingesta de fibra dietética

21/oct./21 - 01:13 Actualizado: 20/oct./21 - 23:13

Consume, al menos, tres piezas de fruta al día.
Elige cereales integrales o que contengan avena, centeno o trigo.
Incluye 2 raciones de verduras al día.
Aficiónate a caldos y sopas de verduras.
Añade a tus ensaladas un poco de fruta seca tipo ciruelas, orejones y uvas pasas.
Cambia la sopa de pasta por la de avena.
Come de 2 a 3 veces por semana algún tipo de legumbres entre guisantes, garbanzos, habas y lentejas.
Consume fruta en crudo, en vez de en zumos.
Cambia los cereales refinados por los de grano entero.
Haz recetas con verduras que se puedan comer crudas, así puedes aprovechar todo su contenido en fibra y vitaminas.