En plena forma: póker deportivo en Telemiño

Hace unos meses, de la noche a la mañana, nuestro ritmo diario de vida se vio interrumpido por la llegada del covid-19. Un cambio que afectó a todas las facetas del día a día, incluida la práctica del deporte. Poco a poco, los incondicionales del ejercicio físico, o los que nunca encontraban momento para hacer deporte y ahora sí tenían tiempo, transformaron sus salones en improvisados gimnasios. Y, desde Telemiño (10,00 y 19,00 horas), sumaron a su parrilla de programación un espacio de entrenamiento de diferentes modalidades para seguir desde casa. Los conductores son Paco Gallego, Iván Panero, Xavi Aniés y Luzía Piñero, cuatro personalidades diferentes, pero complementarias, y con un mismo objetivo: entretenernos y despertar el interés por la práctica del deporte. Desconfinados, las clases siguen, porque si algo es esencial para una vida saludable, es la constancia en los buenos hábitos. ¿Es complicado conseguir que los espectadores se vuelvan activos deportivamente en el salón de su casa siguiendo las instrucciones de un entrenador? - Iván P.: Es distinto. En una clase, con la gente delante, la motivación es mutua. Ante la cámara tienes que hacer un trabajo extra de motivación, y también de carisma, una cualidad innata que hace que conectes o no con la gente. Si no la tienes, por mucho que la trabajes, no acabas de lograr ese feeling esencial para que una actividad deportiva fluya y la gente quiera repetir. - Paco G.: Es también importante que las clases sean fáciles, que la gente no se pierda. Porque si no da seguido al monitor, se frustra, se desanima, y abandona. Si es una coreografía sencilla, en la que puede seguir el ritmo, lo disfruta más y te acompañan sin dudarlo. Mucho se habla del sedentarismo, ¿cómo animarían a la práctica de deporte a esa gente que siempre tiene una disculpa para no empezar? - Xavi A.: Yo creo que hay que analizar a cada persona, saber qué es lo que le gusta. Si es por salud o estética. Y, a partir de ahí, buscar el deporte que más le puede gustar y también que se adapte a sus posibilidades. Hay infinidad de propuestas con las que mantenerse activo. - Iván P.: Es importante que se centren en que, más allá de la estética, es un tema de salud. Que cualquier actividad que implique movimiento va a repercutir favorablemente en su salud. El deporte es esencial para mantenerse saludable. Y no hace falta que sea de alto impacto, lo importante es hacer algo, por ejemplo, subir y bajar escaleras en vez de coger el ascensor, caminar a un paso más intenso del habitual… Yo, que soy instructor de baile, es un ejercicio que recomiendo para quien le cuesta más. Es un modo de hacer deporte mientras te diviertes y encima con un profundo componente social. Y llega el verano y parece que muchos dan vacaciones también al deporte. - Lucia P.: Yo creo que la gente que está concienciada, sigue en verano con el mismo entrenamiento personal porque quieren sentirse bien consigo mismo. Por otra parte, en verano uno está más activo. Puede que no en un gimnasio, pero se sale más, se camina más, se hacen deportes al aire libre como en la playa que nos ofrece infinitas posibilidades… parece que da menos pereza moverse y eso influye positivamente. - Xavi A.: Hace falta estabilidad todo el año. Nada de altos y bajos. Ni de vacaciones a los hábitos saludables como son el deporte o la alimentación. Se debe mantener todo el año de forma equilibrada, sin obsesionarse a las puertas del verano, ni tampoco agobiarse si un día nos lo tomamos libre ¿Cuáles diría que son los efectos más inmediatos de hacer deporte? - Iván P.: Además de ganar en salud, lo que te hace sentir. La liberación de endorfinas, la sensación que tienes una vez acabas la práctica… esa felicidad que te hace sentir mejor. Sé que es una rutina difícil de seguir, pero vale la pena. Y no pienses que a veces a los mismos monitores no nos entra nuestra dosis de pereza… ¡todos somos humanos! - Paco G.: Te sientes más ágil, con más fuerza, te ves mejor, más animado… y eso te retroalimenta. En poco tiempo ya puedes ver los resultados. Lo importante es no estancarse y estar motivado. ¿Algún voluntario para hacer un calendario para adquirir hábito deportivo? - Iván P.: Si nunca has hecho deporte o llevas tiempo sin hacerlo, lo primero es empezar poco a poco. Dos días a la semana son suficientes. Dos días en los que tienes que cumplir y aguantar. Poco a poco se va subiendo de intensidad si nos vemos capaces. Lo que no podemos es marcar de cero a cinco días, dos horas diarias, porque es posible que no vuelva. Y lo que importa es la constancia, al igual que es necesaria para mejorar en un trabajo o estudios. - Lucía P.: Totalmente de acuerdo. La gente tiene que empezar de manera progresiva y disfrutar más del proceso que del resultado. Partiendo de caminar diez mil pasos diarios y con pequeños cambios en alimentación, veremos grandes logros que nos van a motivar. Una pregunta para Paco Gallego, ¿es el deporte el secreto de esa eterna juventud de la que goza? ¿Qué ejercicio recomendaría a la gente sénior? Yo llevo haciendo ejercicio desde que tengo 21 años y he practicado diferentes actividades que me han mantenido siempre activo. Es necesario mantener ciertos hábitos para evitar que los músculos no se deterioren con los años. De unos músculos sanos y fuertes también se beneficia el esqueleto, que se mantiene recto. La gente que hace deporte toda su vida, a los 60 está mucho mejor. Es necesario mover cada día el mayor número de músculos posibles para que no se deterioren con los años. Mi teoría es: Estamos como queremos y somos lo que comemos. Aparte haz ejercicio hoy para que se te note mañana. Ahora mismo yo hago sobre todo máquinas que son las que mejor moldean el cuerpo y, además es muy cómodo porque al ser guiadas nunca comentes un error postural que puede perjudicarte. Creo que para una persona mayor, un circuito de máquinas es fácil de hacer. La máquina te lleva. Lucía, usted también se mantiene muy activa en las redes sociales con tu perfil de Instagram. Háblenos de @fit_sonrisa. A través de mi cuenta busco promover un estilo de vida saludable. Subo tanto videos de entreno, alguna receta, mi día a día… quiero motivar a la gente y demostrarle que puede comer rico y sano, y ser constante en el deporte. También tengo que aclarar que la herramienta de las redes sociales es un arma de doble fila. Por un lado te permite llegar a más gente. Por otro, hay sobreabundancia de información y a veces manipulada, falta de profesionalidad, abundan las dietas milagro sin control… cosas que perjudican más que ayudan. Es necesario tener cuidado y usar el sentido común porque puede llegar a ser peligroso. Pregunta a cuatro bandas: ¿con qué deporte se queda? - Iván P.: Difícil. Como dije soy instructor de baile, que me encanta. Pero por decir más puramente un deporte, tal vez el crossfit, que es muy completo y en el que he ido mejorando constantemente. Y, para complementar, el yoga, un trabajo donde la mente también entra a la práctica. - Lucía P.: Ahora mismo el kickboxing, que me ayuda a liberar. - Paco G. : Tengo que hablar de uno que no practiqué, pero que desde siempre me ha gustado. Gimnasia de trampolín. - Xavi A. : Es complicado, aunque me gustan los deportes de contacto y musculación, el cuerpo necesita hacer cosas diferentes. Que impliquen mover todos los músculos de un modo u otro.