Caminar mejora la calidad de vida y ayuda al bienestar mental

Un estudio publicado por la Asociación para el Autocuidado de la Salud (ANEFP) destaca que caminar es una de las tres opciones principales que los españoles eligen para cuidarse y mantenerse saludables. El 65,7% de los españoles elige caminar como primera opción, seguido por un 30,2% que opta por ir al gimnasio y un 17,9% que prefiere la bicicleta. Caminar es una forma efectiva de mantenerse activo y contribuye significativamente a la salud cardiovascular.

Más allá del número de pasos (entre 8.000 y 10.000 al día), los expertos señalan que lo importante es caminar a un ritmo adecuado según la condición física.

Caminar reduce el riesgo de demencia, aumenta la probabilidad de vivir más años, mejora la flexibilidad, el metabolismo y es beneficioso para los huesos y músculos, además de tener efectos positivos sobre la salud mental. También es efectivo para perder peso cuando se combina con otras actividades físicas, especialmente las de fuerza.