Hay muchas rutinas del día a día que tenemos tan integradas que las realizamos con el piloto automático y nos perdemos lo mucho que puede aportarnos tal práctica.
Un ejemplo es la ducha, algo que se hace a diario o con mucha frecuencia y que suele ser rápido, mientras se piensa en las cosas que hacer, planear, …
El reto de esta semana es que tu próxima ducha la disfrutes con atención plena, no implica tener que estar mucho rato y consumir mucha agua, es que el rato que estés bajo el agua lo sientas, el rato que te enjabones el pelo y la piel lo sientas y que visualices como se va la espuma y el agua por el desagüe (este momento puede ser genial para visualizar también como se va por ahí el estrés, la tensión y aquellas emociones que no resultan tan agradables…
