Cinco consejos para no engordar en Navidad

Las cenas de empresa, las reuniones con amigos y las tradicionales comidas y cenas familiares marcan la dinámica de diciembre, con citas en las que solemos comer y beber más de lo habitual. La copa de champán, el aperitivo y esos exquisitos dulces son algunos de los culpables que nos mantienen alejados de la báscula en estas fechas. Pero todavía estamos a tiempo de poner remedio al desastre, por lo que te damos unos sencillos consejos para no acabar las fiestas con kilos de más.

Mantener hábitos saludables

Nutricionistas y entrenadores insisten en la importancia de seguir una dieta variada y equilibrada. Fruta,verdura, legumbres, frutos secos y cereales integrales son algunos de los básicos que deben conformar nuestro menú durante todo el año. Aunque en diciembre tenemos varios compromisos, los días en los que nuestra agenda este vacía no debemos descuidar la alimentación. Además de elegir alimentos sanos, es muy importante mantener unos hábitos saludables, como hacer 4 o 5 comidas al día y hacer ejercicio físico de manera regular.

Evitar excesos

Es esencial no abusar de las comidas ricas en calorías y de las bebidas alcohólicas. Cuando vamos a juntarnos con la familia para celebrar la Nochebuena, la Navidad o la Nochevieja, debemos optar por la moderación y la diversidad. Para ello, es importante que los menús sean equilibrados y que incluyamos verduras y legumbres.

Saber elegir

Está muy relacionado con el paso anterior. Si tenemos un menú equilibrado, debemos incluir en nuestro plato alimentos como verduras, frutas, legumbres o pescado, más sanos y fácilmente digeribles. Dentro de las carnes, mejor blanca y con poco contenido graso para facilitar la digestión. En cuanto a los postres, sería mejor introducir fruta en vez del típico turrón.

Cinco comidas al día

Muchas veces pensamos que lo mejor para no engordar es saltarse comidas, sobre todo teniendo en cuenta los excesos de las comidas navideñas. Esto es un error y tenemos que esforzarnos por mantener las cinco comidas al día, especialmente el desayuno. Así, llegamos a las comidas de Nochebuena o Nochevieja más saciados y evitamos comer en exceso.

Actividad física

Pero la clave para llegar al año nuevo sin quilos de más es el ejercicio físico. Abandonar actitudes sedentarias y apostar por un incremento de ejercicio físico son esenciales, unidos a una alimentación sana, para pasar las Navidades sin dejarnos el tipo.