Esta es la clave para tratar el insomnio en la vejez

El trabajo se publica en la revista de acceso abierto Family Medicine and Community Health. La calidad del sueño tiende a disminuir con la edad y hasta uno de cada cinco adultos mayores sufre de insomnio, afirman los investigadores.

La mala calidad del sueño no solo está vinculada a una serie de problemas graves de salud y deterioro cognitivo, sino que también aumenta la probabilidad de bajo rendimiento en el lugar de trabajo y ausentismo. Investigaciones publicadas anteriormente sugieren que el ejercicio ayuda a aliviar los síntomas del insomnio, pero no está claro qué tipo de ejercicio podría ser más útil.

En un intento por averiguarlo, los investigadores buscaron en bases de datos de investigación ensayos clínicos relevantes, publicados hasta octubre de 2022, que compararan el ejercicio físico con actividades de rutina, atención habitual, otra actividad no física o educación para la salud en personas con diagnóstico formal de insomnio, utilizando el Índice Global de Calidad del Sueño de Pittsburgh.

Los tipos de ejercicio cubiertos por los estudios incluyeron: aeróbicos, como andar en bicicleta, bailar, nadar, caminar a paso ligero y hacer jardinería; de resistencia, como usar pesas, flexiones y planchas; de equilibrio, como subir escalones; de flexibilidad, como gimnasia, yoga y pilates; y ejercicios combinados que abarcan una mezcla.