Siete ideas para tu menú semanal

Lunes

Comida

Receta de la semana: Berenjenas rellenas con quinoa

Cena

Revuelto de arroz integral, champiñon, tortilla francesa y piña

Martes

Comida

• Crema de champiñones
• Salmón a la naranja al horno con patatas panaderas

Cena

Calabacín relleno de bonito y tomate triturado gratinado

Miércoles

Comida

Espaguetis integrales salteados con col lombarda, cebolla, zanahoria y huevo escalfado

Cena

Crema de calabaza con semillas de sésamo y garbanzos especiados al horno con curry y cúrcuma

Jueves

Comida

Lomitos de cerdo empanados (al horno) con arroz integral y salteado de brócoli y calabaza

Cena

Salpicón de mejillones al natural con cebolla, pimiento rojo, tomate, aceitunas y vinagre de manzana

Viernes

Comida

Potaje de habas con calabacín, pimiento, judías y zanahoria

Cena

Sandwich integral de huevo a la plancha, queso,aguacate, canónigos y espárragos

Sábado

Comida

• Caldo de nabizas
• Lenguado a la plancha con puré de boniato

Cena

• Arbolitos de coliflor especiados con
• Fingers de pollo al horno

Domingo

Comida

Guiso de pavo con guisantes, patata, champiñones, zanahoria y tomate

Cena

• Chipirones a la plancha con limón
• Ensalada de escarola, cebolla y granada