Trucos para adelgazar

No existen trucos como tal para adelgazar, tenemos que tener claro que adelgazar es perder grasa corporal y no perder peso por lo que lo primero es invitar a no utilizar la báscula como indicador de medida sino escucharse, observarse y poner el foco en otros indicadores relacionados con el bienestar.

Es importante mejorar hábitos así que, los trucos que propondría tienen que ver con valorar qué podrías mejorar de tu rutina de alimentación (también valorar los hábitos de ejercicio, descanso, estrés…):

• Consumir 5 raciones al día entre frutas y verduras.
• Evitar/ reducir el consumo de azúcares, harinas refinadas, ultroprocesados…
• Beber suficiente agua y que sea la bebida principal de consumo.
• Comer despacio y disfrutar con atención.
• Tomar las harinas y cereales integrales.
• Consumir proteína de calidad: huevo, legumbres, carnes blancas, pescado blanco y azul….
• Tomar grasas buenas: frutos secos naturales o tostados, aceite de oliva virgen extra, aguacate…