Consejos esenciales para combatir la ola de calor

ALERTA DE TEMPERATURAS

Ourense está bajo una ola de calor, con temperaturas muy altas que elevan el riesgo para la salud de la población. Ante este escenario, es fundamental que cada persona tome precauciones. Desde la hidratación constante hasta la protección al salir a la calle, estas medidas son vitales para evitar un golpe de calor y cuidar especialmente a los más vulnerables.

Consejos para la ola de calor | June RoSu

Ante la ola de calor que afecta a Ourense, es fundamental tomar medidas para cuidarse. Esta es una serie de consejos esenciales para protegerte de las altas temperaturas y evitar riesgos para la salud.

Precauciones para proteger la salud:

La hidratación y alimentación

La principal medida para combatir el calor es la hidratación constante, bebiendo agua con frecuencia, incluso sin sed. Es recomendable optar por líquidos frescos y zumos naturales, y evitar el alcohol, café y bebidas azucaradas. Para la alimentación, prioriza frutas y verduras frescas y evita comidas pesadas o de difícil digestión.

La vestimenta

Usa ropa ligera, holgada y de colores claros, preferiblemente de tejidos naturales como algodón o lino. Protege tu cabeza con sombrero o gorra y tus ojos con gafas de sol. No olvides aplicar crema solar con un factor de protección 30 o superior para cuidar tu piel.

En interiores

Mantente en espacios frescos y ventilados. Durante el día, baja las persianas para bloquear el calor y ventila tu casa por la noche. Usa ventiladores o aire acondicionado si es posible, y refréscate con duchas de agua tibia para evitar cambios bruscos de temperatura.

En exteriores

Evita salir en las horas de mayor calor, entre las 12:00 y las 17:00 horas. Reduce la actividad física intensa y busca siempre la sombra. Recuerda nunca dejar a niños, personas mayores o animales dentro de un vehículo estacionado, ni siquiera por un momento.

Recomendaciones adicionales

Presta especial atención a personas mayores y vulnerables que vivan solas, visitándolos con regularidad para asegurar su bienestar. En caso de notar síntomas de golpe de calor como mareo, debilidad o calambres, busca atención médica de inmediato.

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