Ola de calor en Ourense: recomendaciones de la Xunta para proteger tu salud

La provincia de Ourense se prepara para afrontar una intensa subida de temperaturas en los próximos días, con máximas que podrían superar los 35 °C en estos días de calor.

Ante este episodio de calor, la Xunta de Galicia, a través de la Dirección General de Salud Pública de la Consellería de Sanidade, ha difundido una serie de recomendaciones esenciales para minimizar los riesgos asociados a las altas temperaturas.

Temperaturas extremas en Ourense

Entre el miércoles 28 y el sábado 31 de mayo, Galicia estará bajo la influencia de un anticiclón situado al norte de la península Ibérica, lo que provocará la llegada de aire cálido desde el sur y el norte de África. En Ourense, se prevén los días más calurosos para el jueves 29 y viernes 30, cuando el termómetro podría alcanzar o superar los 35 °C. Aunque el sábado aún se mantendrán temperaturas elevadas, se espera una ligera bajada, con una mejora más notable a partir del domingo 1 de junio, gracias a la entrada de una masa de aire atlántico más fresca y húmeda.

Consejos para protegerse del calor en Ourense

Para afrontar este episodio de calor con seguridad, la Consellería de Sanidade recomienda seguir estas pautas:

Hidratación

• Bebe agua frecuentemente, incluso si no tienes sed.
• Opta por líquidos frescos como agua y zumos naturales.
• Evita las bebidas alcohólicas, el café, el té caliente y las bebidas con exceso de azúcar.

Alimentación

• Prioriza el consumo de frutas y verduras frescas.
• Evita comidas copiosas y de difícil digestión.

Vestimenta

• Usa ropa ligera, holgada y de colores claros, preferiblemente de tejidos naturales.
• Protege tu cabeza con sombrero o gorra y utiliza gafas de sol.
• No olvides aplicar crema solar de alta protección (factor 30 o superior).

En interiores

• Permanece en espacios frescos y bien ventilados siempre que sea posible.
• Baja las persianas durante el día y ventila por la noche.
• Utiliza ventiladores o aire acondicionado si están disponibles.
• Refresca tu cuerpo con duchas o baños con agua tibia.

En exteriores

• Evita salir en las horas centrales del día (entre las 12:00 y las 17:00).
• Reduce la actividad física intensa.
• Busca la sombra en todo momento.
• Nunca dejes a niños, personas mayores o animales dentro de vehículos estacionados.

Recomendaciones adicionales

• Evita dormir al sol en la playa o en el campo.
• Presta especial atención a personas mayores o con problemas de salud que vivan solas.
• En caso de notar síntomas como mareo, debilidad, calambres o deshidratación, busca ayuda médica.

Seguimiento y previsiones

Aunque no se han emitido alertas oficiales por parte de Meteogalicia, se recomienda estar atenta a los avisos meteorológicos actualizados. La situación podría cambiar con la aparición de tormentas durante la tarde del viernes.