Consejos para combatir el calor y las altas temperaturas este verano en Ourense

El calor es cada año protagonista en la provincia de Ourense. Las olas de calor en las comarcas ourensanas suelen dejar valores que rozan o incluso superan los 40 grados, aunque en muchas semanas los valores se sitúan entre los 30 y los 40 grados. Ante estas altas temperaturas se marcan algunos consejos para combatir estos valores extremos y evitar sustos mayores.

Recomendaciones para combatir el calor

En el domicilio

• Bajar las persianas y abrir las ventanas cuando el calor disminuya para reducir la temperatura dentro de casa.
• Vestirse con ropa ligera, floja, larga y de tonalidades claras que reflejen bien la luz y sean de tejidos naturales. Si fuera necesaria la exposición al sol, usar sombreros o parasoles.
• Refrescar el cuerpo con una ducha o baño con agua tibia en los momentos de calor más intensos.
• Evitar las aglomeraciones de personas en locales sin aire acondicionado.
• Intentar desarrollar las actividades diarias en horarios donde no haga mucho calor, por la mañana o cuando el sol ha bajado a la tarde, especialmente las personas de edad avanzada o que padecen enfermedades cardiovasculares.

En la exposición al sol

• Utilizar sombreros o parasoles.
• Evitar esfuerzos físicos innecesarios con exposición directa al sol, en la medida de lo posible.
• Procurar estar en lugares a la sombra, frescos y aireados, y descansar o disminuir la actividad física en las horas centrales del día.
• No dejar nunca a las personas o animales dentro del vehículo estacionado al sol en las horas de mayor calor, ni por poco tiempo.
• Utilizar cremas de protección solar con un índice de protección no inferior a 20.
• No llevar a las playas o zonas de baño a bebés o personas de tercera edad en días de mucho calor.
• Evitar quedarse dormido al sol.

Afectados por las olas de calor

En esos días de altas temperaturas, es importante estar pendiente de quien nos rodea, especialmente de esos grupos de edad que se encuentran en un estado más vulnerable:

• Los niños y niñas en los primeros cinco años de vida.
• Las personas de edad avanzada.
• Las personas con enfermedades crónicas, especialmente, de corazón, circulatorias, respiratorias, renales, mentales, diabetes, hipertensión y obesidad.

Durante las olas de calor, todas ellas precisan atención especial por parte de familiares, amigos o cuidadores. Es importante que la persona mayor, o con enfermedades, que viva sola, le pida a alguien que le llame por teléfono o la visite dos veces por día para comprobar que está bien.