Iván Raña, próximo invitado al Foro La Región: “Estar relajado es algo vital para rendir al máximo”

Avalado por la experiencia, Iván Raña (Ordes, 1979) es una voz autorizada para hablar de deporte. Del que se hace y del que se piensa. Con tres Juegos Olímpicos a sus espaldas, dos veces campeón de Europa y una del Mundo, el triatleta (nunca se es ex) sigue muy ligado a la actividad física. La propia y la ajena. Mientras trabaja su cuerpo, también centra su atención en la mente. “Concentración, relajación y rendimiento” es el título de la ponencia que realizará en el Foro La Región el próximo jueves en Afundación y en la que desgranará los aspectos a tener en cuenta en la relación entre el cerebro y el rendimiento.

Pregunta.¿En qué va a consistir su charla? ¿Qué aspectos se van a tratar?

Respuesta.Lo que quiero es transmitir lo que he ido aprendiendo con el paso del tiempo. El estar concentrado es muy importante. En aquel momento no lo analizaba como lo puedo hacer ahora, con la experiencia. Me di cuenta de que la cabeza es muy importante. Focalizarte en lo que estás haciendo, visualizarlo, tomarte tu tiempo de relajación. Cualquier cosa que vayas a hacer, tienes que planificarla en tu cabeza para que, cuando lo ejecutes, salga de forma natural y sin presión. Es algo que trato de transmitir en los training camps que realizo, sobre todo en Lanzarote.

P.¿El cuidar el aspecto mental de un deportista ha ido ganando más protagonismo?

R.Ha ido ganando peso, sí. Piensa en los ciclistas. Acababan la etapa en el Tour, se iban a la habitación, pero no tenían el móvil. Ahora, un chico que dispute el Tour, acaba la etapa, atiende a la prensa, autógrafos, fotos, autoridades, amigos... Y cuando llega la habitación tiene el móvil con mensajes, preguntas, ánimos o críticas. Está constantemente pensando en lo mismo, no tiene ni un momento de escapatoria. Y si no puedes refrigerar la mente, es un problema. Pasas de estar concentrado a estar alterado y eso influye en tu rendimiento. Hay que programar esos descansos mentales para centrarte y no estar alterado. Es fundamental en pruebas deportivas con momentos muy concretos de máximo rendimiento.

P. ¿El objetivo final es que eso ocurra de forma automática?

R.Totalmente. Mira, estaba ahora con la guitarra, intentando tocar “Asturias” de Albéniz. Y recuerdo que al principio me costaba. Y, ahora, tengo interiorizada esa primera parte que he ensayado durante más de un mes y me sale sin pensar. En el deporte, cualquier gesto que haces, cómo respiras, la cara que pones cuando sufres, eso también es algo adquirido. Tienes que conseguir que tu cara esté relajada, que tu respiración esté fluida. Y eso se entrena. Hay que estar atento a lo que metes en tu cabeza porque va a marcar tu rendimiento, tu físico.

P.Hay una estrecha relación entre lo que piensas y lo que haces.

R.El pensamiento, positivo o negativo, deriva en tu cuerpo. Si tienes un pensamiento de disciplina, de dolor, de sufrimiento, lo vas a terminar dejando. Tienes que darle a ese deporte cariño, satisfacción, tranquilidad. Y explicarle eso a los niños es fundamental. Explicarle que no es una pelea. La clave en el máximo rendimiento es estar relajado en los momentos de tensión. Hay sprinters ciclistas que están relajados. Y eso se entrena. Es como hablar un idioma que tienes integrado, no tienes que pensar las palabras, sale fluido.

P.¿Y le sigue ocurriendo ahora?

R.Correr para mí es un placer porque he integrado el entrenamiento en mi vida como algo relajado, para disfrutar, que me llena de energía. No lo he integrado como un oficio con el que me ganaba la vida, que también fue así en su momento. Pero el cuerpo no solo funciona por datos, funciona por emociones. Si estás un día triste o con dudas, no vas a rendir. El trabajar el aspecto mental para afrontar una carrera es súper importante.