Estela Castro: “No es un tópico: el yoga es muy beneficioso a nivel físico y mental”

Yoga significa “unión del cuerpo, la mente y el alma”. Se trata de una disciplina antiquísima de la que se benefician millones de personas en todo el mundo y que puede considerarse una práctica que sigue ganando adeptos debido a los múltiples beneficios que aporta a nivel físico y mental. Es por ello que, un año más, se ha incluido en el marco de las actividades deportivas al aire libre organizadas por +Deporte La Región de la mano de Estela Castro.

Estela Castro, en una clase de yoga organizada por +Deporte La Región.

Pregunta. ¿Qué beneficios aporta el yoga?

Respuesta. Son muchos, tanto para la salud física como mental. Mejora la flexibilidad, la fuerza muscular, la postura y el equilibrio. También reduce el estrés y la ansiedad, mejora la concentración y ayuda a dormir mejor. Últimamente, la gente que se acerca al yoga busca sobre todo calmar su propio interior y conocerse a uno mismo en un día a día lleno de estrés. Otros beneficios que podemos señalizar es que el yoga puede disminuir la presión arterial y la frecuencia cardíaca, así como fortalecer el sistema inmunológico.

P. La práctica que proponen es el “Hatta Yoga”. ¿Qué significa?

R. Hay muchos tipos de yoga y todos son igual de beneficiosos, pero para principiantes el más recomendado es el Hatta Yoga, ya que es menos exigente. La práctica consiste en mantener las diferentes asanas (posturas) en quietud controlando la respiración y el profesor puede ir corrigiendo postura a postura a cada alumno.

P. ¿Es adecuado para cualquier edad?

R. Para cualquier edad y en cualquier momento. Cada asana puede adaptarse a cada persona en función a sus posibilidades y nunca es una competición, si no más bien un reto personal. Aunque al principio pueda costar más o menos, si el instructor tiene formación y experiencia suficiente, es capaz de enfocarse en las necesidades de cada uno y el alumno verá una evolución muy rápida y clara en todos los públicos. Algo que provoca una gran satisfacción personal y anima a seguir mejorando.

P. ¿Es cierto eso de que el yoga engancha?

R. ¡Por supuesto! Y si no, que se animen a probar.

P. Convenza a los lectores indecisos para practicar yoga.

R. Partiendo de la base de que cualquier práctica deportiva que esté controlada por un instructor formado es beneficiosa, el yoga en particular, además de todos los beneficios de fuerza, movilidad y flexibilidad, hay que sumarle los factores positivos que aporta a la hora de reducir el estrés y la profunda conexión que logras alcanzar contigo mismo.

P. La iniciativa de La Región es un buen modo de probar, y al aire libre.

R. Ya llevamos unos cuantos años y la gente está encantada. Es una clase sencilla para que tomen contacto, y aquellos más avanzados también pueden encontrar una variación más adaptada.

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