OurenSanos | Siete menús para esta semana

Lunes

Comida

Cazuela de calabaza, tomate, patatas y huevos escalfados

Cena

Sandwich integral de rúcula, tomate y calabacín a la plancha, hummus y aguacate

Martes

Comida

Receta de la semana: pollo teriyaki con arroz integral, col y zanahoria

Cena

Rollitos de hojas de col escaldadas rellenas de salteado de lomo de cerdo en daditos, zanahoria y pimiento rojo

Miércoles

Comida

Macarrones de lentejas con pisto de verduras (pimiento rojo y verde, zanahoria, berenjena y tomate) y chipirones a la plancha

Cena

Tallarines de calabacín con tomates cherry, gambas, pesto de aguacate y frutos secos

Jueves

Comida

Lomitos de jurel a la plancha salteado con ajada de judías verdes, zanahoria y patata

Cena

Tortilla de calabaza y cebolla con ensalada de canónigos, pimientos asados y espárragos

Viernes

Comida

Berenjenas rellenas de boloñesa de soja texturizada con ensalada de rúcula, naranja y nueces

Cena

Lombarda en juliana salteada con champiñones, arroz integral, almendras y caballa en conserva o a la plancha

Sábado

Comida

Huevos con patatas gajo al horno y arbolitos de coliflor y calabacín en rodajas asados

Cena

Salteado de cous-cous integral con brócoli, pimiento rojo, berenjena y tacos de queso fresco

Domingo

Comida

Espaguetis integrales con espárragos trigueros, coles de Bruselas en salsa de tomate y filete a la plancha

Cena

Cazuelita de alcachofas con guisantes y jamón