Operación bikini con salud

El primer consejo para empezar una dieta de adelgazamiento saludable será precisamente apartar las prisas de tu operación biquini. Y es que la presión por conseguir resultados muy rápidos en la báscula no sólo dificultarán tus planes, sino que podrían ocasionarte problemas de salud.

Concentra toda tu motivación y constancia en establecer pautas realistas en tiempo, que faciliten la evolución hacia una nueva forma de comer más consciente y adaptada a ti.

Para ello es imprescindible repartir en pequeños logros, o establecer objetivos parciales para llegar al objetivo final de pérdida de peso. Pero ten en cuenta que esto lleva su tiempo. Los hábitos y costumbres alimentarias están fuertemente arraigados en la vida adulta, un período de adaptación y entrenamiento resulta necesario para "resetear" a un modelo de alimentación más sano y adecuado a nuestros requerimientos.

Lo ideal e indudablemente efectivo es realizar un plan personalizado, avalado siempre por un profesional de la nutrición y la salud, (y no me refiero a alguien que haya hecho cursos o simples capacitaciones). Confía en un sanitario experto, que además de configurar tu dieta, evalúe el progreso de la corrección energética que puedas necesitar para restar esos kilos de más.

Aplícate a la alimentación inteligente y toma nota de los puntos clave:

1.-Hidrátate, mejor con agua. El agua tiene un papel importante en la reducción de la ingesta energética y en el aprovechamiento de los nutrientes.

2.-Pon en práctica el desayuno. Las proteínas del desayuno disminuyen las probabilidades de consumir bollería o pasteles ricos en grasa a media mañana.

3.- Se rigurosa con las cantidades indicadas por tu nutricionista. El aprendizaje de tus porciones y medidas prácticas será fundamental. Sustituye cantidad por calidad!

4.- No te saltes ni comidas ni platos del menú. El orden y la combinación de los alimentos en un régimen personalizado atiende a un mejor aprovechamiento energético y de ciertos nutrientes (hierro, calcio, ácidos grasos omega 3 y omega 6).

5.-Elige bien los hidratos de carbono, apuesta por productos integrales y de calidad. Serán la fuente principal de energía y fibra. Granos enteros, frutas, verduras y legumbres formarán primeros platos y guarniciones. Aprovecha las sesiones de control y seguimiento para entrenarte en la elección y conocimiento de estos tipos de alimentos.

6.- ¡Actualízate en cocina! Talleres de dietética, cursos de cocina, showcookings y blogs especializados son una forma entretenida de descubrir preparaciones culinarias saludables, sencillas y rápidas para para preparar las proteínas magras del menú.

Ponte manos a la obra y recuerda que tu voluntad y unas recomendaciones profesionales y adecuadas te ayudarán a conseguir el objetivo sin poner en riesgo tu salud.

Envíe sus consultas a: tunutricionista@marisolopez.es