¿Que tomar para mejorar el estreñimiento durante el embarazo?

El estreñimiento durante el embarazo puede ser muy incómodo y a medida que avanza el embarazo puede ir siendo más acusado así que a través de la alimentación podemos cuidar lo que comemos para que sea favorable de cara a mejorar el tránsito intestinal y si es muy grave, es importante consultar con el profesional de la salud que acompañe en este proceso.

• Aumenta tu consumo de fibra: Se recomienda consumir suficiente fibra a diario a través de frutas, verduras y hortalizas, legumbres, cereales integrales, frutos secos y semillas (aquí destacar la chía y el lino hidratados para así ayudar). También son importantes las grasas así que incluir a diario alimentos como el aceite de oliva virgen extra, aguacate, frutos secos, pescado azul, semillas…
• Asegúrate de beber suficiente agua: La deshidratación puede empeorar el estreñimiento. Bebe suficiente agua a lo largo del día para mantener tu cuerpo hidratado y ayudar a ablandar las heces.
• Evita alimentos que puedan empeorar el estreñimiento: Alimentos como el queso, carne roja, dulces y alimentos procesados pueden empeorar el estreñimiento. Trata de limitar su consumo y, en su lugar, elige opciones más saludables y ricas en fibra.

Recuerda que el estreñimiento durante el embarazo es común y puede tratarse con cambios en la dieta y el estilo de vida. Si tienes preguntas o preocupaciones sobre el estreñimiento durante el embarazo, no dudes en hablar con tu médico.