Diez consejos para combatir el calor sin ventiladores ni aire acondicionado

Los veranos en Ourense son sinónimo de olas de calor con temperaturas extremas. Los ventiladores o aires acondicionados se convierten en el complemento perfecto para los hogares de las familias ourensanas, aunque los más rezagados pueden llegar a quedarse sin el suyo.

Cuando el calor aprieta, pero no tienes aire acondicionado ni ventiladores a mano, puede parecer que no hay escapatoria. Sin embargo, existen métodos caseros muy efectivos para mantenerte fresco sin depender de aparatos eléctricos.

En este artículo te compartimos 10 trucos sencillos y naturales para refrescarte en casa sin ventiladores ni aire acondicionado.

1- Mantén las persianas y cortinas cerradas

La luz solar directa puede elevar la temperatura de tu hogar rápidamente. Cierra las persianas, baja las cortinas (mejor si son térmicas o de tonos claros) y evita que el sol entre, especialmente entre el mediodía y las 5 de la tarde.

2- Duchas frías o baños de pies

Una ducha con agua fría es una forma rápida y efectiva de reducir tu temperatura corporal. Si no quieres ducharte seguido, sumerge tus pies en un recipiente con agua fría por 10 minutos.

3- Ropa ligera y transpirables

Viste con ropa de algodón, lino o bambú. Estos materiales permiten que tu piel respire y ayudan a disipar el calor. Usa prendas sueltas, sin mangas y de colores claros para mantenerte cómodo.

4- Cierra habitaciones calientes

Si alguna habitación recibe más sol que otras, mantenla cerrada durante el día. Así evitas que el calor se propague al resto de la casa. Lo mismo aplica para la cocina después de cocinar.

5- Evita usar el horno o cocinar platos calientes

Cocinar genera mucho calor. Opta por comidas frías como ensaladas, frutas, gazpacho o smoothies. Si necesitas calentar algo, el microondas es preferible al horno.

6- Coloca telas húmedas en las ventanas

Cuelga una sábana o toalla húmeda en las ventanas abiertas. Cuando el aire pase por ellas (incluso una leve brisa), se refrescará ligeramente al atravesar la tela mojada. También puedes ponerlas sobre el marco de la cama para dormir más fresco.

7- Usa compresas frías en zonas clave del cuerpo

Aplica paños fríos o bolsas con hielo (envueltas en tela) en zonas como el cuello, la nuca, las axilas o detrás de las rodillas. Estas áreas son sensibles y ayudan a enfriar todo el cuerpo más rápido.

8- Cambia tu ropa de cama

Usa sábanas de algodón ligero o lino. Evita los tejidos sintéticos que retienen el calor. Dormir con una sábana mojada (bien escurrida) o enfriada previamente en la nevera también puede ayudar.

9- Pasa tiempo en zonas frescas de la casa

Los pisos de baldosas, sótanos o habitaciones orientadas al norte suelen ser más frescos. Si puedes, pasa tiempo en estas áreas durante las horas más calurosas.

10- Hidratación constante

Bebe agua cada 30-60 minutos, aunque no tengas sed. También puedes comer alimentos ricos en agua como sandía, melón, pepino o naranjas. Una buena hidratación ayuda a regular la temperatura corporal naturalmente.