Qué es el Blue Monday y cómo combatir el día más triste del año

La conocida cuesta de enero con la vuelta a la rutina y el fin de las vacaciones de Navidad son algunos de los factores a los que hay que hacer frente, lo que la convierten en una tarea difícil y pesada. Fue en 2005 cuando una campaña publicitaria de Sky Travel, con el objetivo de paliar la reducción de las ventas en sus packs de viajes, se creó el concepto del día más triste del año: Blue Monday.

La fórmula del ideólogo Cliff Arnall, nace de la unión de varios factores como el clima, los gastos navideños, el tiempo transcurrido desde Navidad y la falta de motivación. Aunque lo que realmente pretendía esta campaña de Sky Travel era incentivar que las personas reservaran vacaciones como fórmula para combatir dicha tristeza.

¿Es realmente el día más triste del año?

No hay evidencia científica de que este sea el día más triste del año, ya que cada persona (y sus circunstancias personales) pueden hacer que su día vaya a mejor o peor. No se puede "generalizar" con la tristeza, ya que está influenciada por unos factores determinantes que son diferentes para cada uno.

El creador de este concepto aseguraba que había encontrado el día más triste del año, aunque pronto renegó de su propia fórmula. Pero el concepto ya había calado en la sociedad y cada año se utiliza como un reclamo y producto de marketing.

Cómo hacer más llevadero el día más triste del año

Realizar actividad física

Si por algún motivo no se puede salir de casa siempre se pueden realizar actividades físicas con una silla, hacer pesas con botellas de agua o mochilas cargadas, bailar o subir y bajar las escaleras del edificio.

Dieta equilibrada

Una alimentación en la que prevalezcan las frutas, verduras, pescados, frutos secos y cereales, junto con el consumo moderado de lácteos, aves y huevos, es la mejor receta para mantener un buen estado de ánimo.

Dejar el móvil y visitar a la familia

Las pantallas permiten no perder el contacto con los seres queridos, pero en una sociedad hiperconectada, cada vez la gente está más separada. Aprovecha esta jornada para hacer la visita a tus familiares que llevas posponiendo tiempo.

Calidad de sueño

Aunque cada persona es diferente, hay unas pautas de sueño generales que ayudan a la población a mejorar su sueño y la calidad de mismo, para superar los diferentes retos de la vida diaria. Hay que destacar: establecer un horario para acostarse y levantarse, mantener el dormitorio con una temperatura e iluminación agradable y disminuir la actividad con dispositivos móviles justo antes de ir a la cama.