Diez consejos para comer más despacio

Come sentado a la mesa y sin distracciones.

Tiempo mínimo para tus comidas principales (20 - 30 minutos)

Haz una prueba y calcula el tiempo que dedicas a comer para así ser consciente de lo rápido que comes.

Haz pequeñas pausas entre bocado y bocado.

Bebe sorbos de agua mientras vas comiendo.

Intenta percibir los sabores de cada alimento.

Huele la comida, haz un pequeño bocado y dale vueltas en la boca (como catando vino).

Intenta masticar entre 15 y 20 veces.

Sírvete raciones pequeñas. Así resulta más fácil hacer pausas entre plato y plato.

No metas comida a la boca sin antes terminar de masticar completamente el bocado anterior.